Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đối với làn da, nếu bạn muốn sở hữu làn da mịn màng, sạch thâm thì hãy thêm những loại rau củ này vào thực đơn hàng ngày nhé.
1. Bí đỏ: Ngăn ngừa sẹo mụn
Bí ngô chứa thành phần dinh dưỡng tuyệt vời như niacin, folate, vitamin A và B và kẽm. Niacin và folate làm tăng lưu thông máu, kích thích tế bào mới phát triển, giảm sưng viêm.
Ngoài ra còn có chứa kẽm, giúp kiểm soát mức độ hormone và sản xuất dầu. Bên cạnh đó còn có khả năng trình chữa lành da, vậy nên hạt bí rang cũng là món ăn rất tốt cho làn da của các chị em. Ngoài ra vitamin A giúp giảm thiểu sẹo mụn, giúp da mịn màng hơn.
2. Cải xoăn: Trẻ hóa, chữa lành mọi hư tổn của da
Cải xoăn rất giàu vitamin C và K, chưa lượng sắt dồi dào so với tất cả các loại rau củ khác. Những dưỡng chất ấy hỗ trợ hiệu quả trong việc chống oxy hóa, từ đó làm tăng sắc tố và giúp làm đều màu da của bạn. Vitamin K có tác dụng làm giảm các vết thâm.
3. Chanh: Cung cấp Vitamin C chống lão hóa da
Ai cũng biết vitamin C là hợp chất vàng trong làng trị thâm. Chính vì vậy, nước chanh là một chất làm se tự nhiên giúp làm căng da chảy xệ và chống lại các vết thâm trên da.
Ngoài ra, vỏ chanh chứa flavonoid có tác dụng bảo vệ và chống ung thư, sưng viêm xuất hiện trên da của bạn.
4. Súp lơ: Chống lại tác động tiêu cực từ tia UV
Súp lơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, đồng thời cũng chứa loại axit amin mạnh được gọi là histidine. Hợp chất này có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tác động tiêu cực từ tia UV. Còn vitamin C chống lại bất kỳ thiệt hại nào gây ra bởi các gốc tự do, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt, chữa lành vết thương.
5. Đu đủ: Loại bỏ da chết, thông thoáng lỗ chân lông
Đu đủ rất giàu một loại enzym tiêu hóa gọi là papain rất có lợi cho sức khỏe và làn da.
Papain giúp tẩy tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và làm mờ sẹo mụn, cấp nước cho làn da, ngăn ngừa bất kỳ mụn nào trong tương lai.